Mettre correctement un hakama d’aïkido demande surtout de respecter l’ordre des gestes. La hauteur, le croisement des lanières et la finition du nœud conditionnent à la fois le confort, la tenue du vêtement et l’étiquette du dojo.
Ce guide reprend la séquence traditionnellement enseignée dans plusieurs clubs, notamment les repères associés aux explications de Nobuyoshi Tamura et de Guy Grenard. À la fin, vous saurez enfiler le hakama seul, vérifier son positionnement et corriger les erreurs les plus fréquentes.
Comment mettre un hakama d’aïkido étape par étape ?
Préparez la tenue avant de commencer afin de ne pas devoir retenir les lanières tout en ajustant le vêtement. Le keikogi doit être fermé avec le revers gauche par-dessus le revers droit, conformément à l’étiquette japonaise rappelée dans les enseignements de Tamura.
Le hakama se met ensuite sur les deux jambes, une jambe dans chaque ouverture. Ne passez jamais les deux jambes du même côté, même si le tissu semble plus facile à saisir ainsi.
Préparer le keikogi et l’obi avant d’enfiler le hakama
Fermez le keikogi, nouez l’obi de façon plate et vérifiez que son nœud ne forme pas une bosse excessive. Le revers gauche doit couvrir le revers droit, car le croisement inverse appartient aux usages funéraires.
Une tenue bien préparée facilite le réglage de la hauteur et évite que les lanières ne se déplacent pendant le nouage.
Enfiler le hakama correctement et régler la bonne hauteur
Glissez chaque jambe dans son ouverture, puis remontez la partie avant contre le ventre. Ajustez le vêtement avant de commencer à croiser les lanières, car une correction tardive oblige souvent à refaire tout le nouage.
Placez une jambe dans chaque ouverture et laissez le tissu tomber naturellement. Vérifiez que les plis sont orientés vers l’extérieur et que le koshi-ita, la partie rigide arrière, se trouve bien dans le dos.
Remontez l’avant du hakama jusqu’à le placer un tout petit peu en dessous du nombril. Le brin principal de l’avant doit passer au-dessus du nœud de l’obi.
Prenez les deux longues lanières fixées à l’avant et conduisez-les autour de la taille vers le dos. Croisez-les une première fois derrière vous sans déplacer la partie avant du hakama.
Ramenez les lanières vers l’avant et recroisez-les sous l’ourlet, au-dessus de la ceinture. Lors de ce recroisement, la lanière droite doit passer sous la lanière gauche.
Passez à nouveau les lanières dans le dos et réalisez un nœud à boucle. Tendez suffisamment les bandes pour maintenir le hakama, sans comprimer la respiration ni écraser l’obi.
Glissez la partie arrière en forme de trapèze derrière le nœud à l’aide de la languette en plastique si votre modèle en possède une. Ramenez ensuite les lanières arrière vers l’avant, croisez-les juste au-dessus des lanières avant avec la lanière gauche sous la droite, puis ramenez-les au dos pour terminer la fixation.
Quelle est la bonne hauteur du hakama par rapport au nombril ?
La hauteur recherchée se situe un tout petit peu sous le nombril. Ce repère laisse suffisamment de liberté au bassin tout en maintenant le haut du hakama contre l’obi pendant les déplacements et les chutes.
Un hakama trop bas tire sur les lanières et découvre excessivement le keikogi. Trop haut, il gêne la respiration et peut remonter pendant la pratique.
Placer l’avant du hakama au-dessus de la ceinture
Positionnez le panneau avant au-dessus de la ceinture du keikogi, puis lissez le tissu du centre vers les côtés. Le bord supérieur doit rester horizontal et ne pas former de poche devant le ventre.
Vérifier la position du brin principal avant par rapport au nœud de l’obi
Le brin principal de l’avant doit se trouver au-dessus du nœud de l’obi. Si le nœud disparaît complètement sous le hakama ou si la bande passe en dessous, baissez légèrement le vêtement et recommencez l’ajustement.
Une fois terminé, le vêtement doit couvrir régulièrement le bas du keikogi, rester légèrement sous le nombril et ne pas tourner autour du bassin.
Croiser et fixer les lanières avant sans se tromper
Les longues lanières fixées à l’avant suivent un trajet autour du corps. Pour mémoriser la séquence, pensez à trois positions successives, devant, dos, puis devant, avant la fixation finale au dos.
Les bandes doivent rester déployées et non vrillées. Un croisement inversé peut sembler tenir quelques minutes, mais il se défait plus facilement pendant les déplacements.
Passer les longues lanières derrière le dos et faire le premier croisement
Saisissez une lanière dans chaque main et passez-les derrière le dos. Faites un premier croisement à hauteur régulière, en gardant le panneau avant bien plaqué contre l’obi.
Ramener les lanières devant et les recroiser dans le bon ordre
Ramenez les deux extrémités devant, sous l’ourlet du panneau avant. Au second croisement, la lanière droite passe sous la lanière gauche, puis les bandes repartent vers le dos.
Comment nouer les lanières pour qu’elles tiennent toute la séance ?
La stabilité vient d’une tension régulière plutôt que d’un serrage brutal. Le nœud doit maintenir le hakama contre le corps tout en laissant la taille respirer et le bassin bouger librement.
Faire le nœud à boucle au dos
Après le second passage dans le dos, formez un nœud à boucle avec les lanières avant. Tirez sur les deux côtés pour équilibrer la tension et placez le nœud au centre, sans le décaler sur une hanche.
Rentrer la partie arrière du hakama et finaliser le nouage
Rassemblez la partie arrière en forme de trapèze et rentrez-la derrière le nœud avec la languette en plastique. Les lanières arrière reviennent ensuite vers l’avant, se croisent juste au-dessus des lanières avant avec la gauche sous la droite, puis sont ramenées au dos pour la finition.
Astuces rapides pour enfiler un hakama seul
Pour apprendre seul, placez-vous devant un miroir ou utilisez une photo de référence prise de face et de dos. Les premières répétitions peuvent prendre environ dix minutes, puis la séquence devient généralement plus rapide après quelques séances.
Posez les lanières sur vos épaules pendant l’ajustement initial afin de garder les mains libres. Si un croisement vous paraît incertain, défaites uniquement le dernier passage et reprenez le trajet depuis la position précédente plutôt que de tirer davantage.
Questions fréquentes sur le hakama d’aïkido
Le keikogi et l’obi se mettent d’abord. Le hakama se positionne ensuite par-dessus la ceinture, avec son brin principal avant au-dessus du nœud.
Le bord supérieur de l’avant se place un tout petit peu sous le nombril. Le repère complémentaire est la position du brin principal, qui doit passer au-dessus du nœud de l’obi.
Vérifiez d’abord qu’elles ne sont pas vrillées et que les croisements respectent le bon ordre. Reprenez le nœud avec une tension homogène, sans serrer uniquement une extrémité.
Oui, à condition de pratiquer lentement devant un miroir et de vérifier chaque étape. Une démonstration par un enseignant ou une vidéo pédagogique reste utile pour visualiser les passages dans le dos.
C’est la règle d’étiquette vestimentaire généralement enseignée en aïkido. Le croisement inverse est associé à l’habillement des personnes décédées, ce qui explique la vigilance portée à ce détail.
Erreurs courantes et comment les corriger
Les difficultés viennent souvent d’un mauvais réglage initial plutôt que du nœud lui-même. Avant de resserrer les bandes, contrôlez la hauteur du panneau avant, le centrage du dos et l’absence de torsion.
Les finitions peuvent varier légèrement selon le modèle de hakama et les consignes du dojo. En cas de doute sur le dernier passage des lanières arrière, demandez à l’enseignant de votre club de vérifier le nouage.
Cette erreur bloque la marche et déséquilibre les plis. Engagez une jambe dans chaque ouverture avant de remonter le tissu.
Un bord situé loin sous le nombril tire sur les lanières et peut découvrir le keikogi. Remontez l’avant jusqu’au repère situé juste sous le nombril.
Le hakama risque alors de glisser ou de masquer incorrectement le nœud de la ceinture. Replacez l’avant et contrôlez ce point avant de passer les lanières derrière.
Les lanières avant se recroisent avec la droite sous la gauche, tandis que les lanières arrière se croisent avec la gauche sous la droite. Repérez chaque bande avant de la tirer.
Un serrage excessif comprime le ventre et ne garantit pas une meilleure tenue. Cherchez une tension ferme et régulière, puis testez quelques pas avant de commencer la pratique.
